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종교의 흑역사 우리가 지금까지 몰랐던 절반의 세계사오무라 오지로 저/송경원 역 | 유노책주 | 2023년 07월 28일세금 걷는 교회부터 사채업하는 사찰까지숨기고 빼앗고 속여 온 금기의 세계사최근 넷플릭스에서 다룬 종교의 비리가 대..
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중고거래로 범죄의 표적이 된 ‘수현’의 일상 속에서 벌어지는 서스펜스를 담은 스릴러“단 한번의 중고거래, 살인자의 표적이 되었다”중고거래라는 현실적 소재와 스릴러의 만남!일상의 서스펜스를 극대화 시키다!중고거래 시장은 몇 년 사이 급성장했고..
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아침 얼굴 붓기와 뱃살 제거에 딱! 15분 모닝 요가 자기전 야식이나 과식을 하고 자면 아침에 얼굴도 땡땡 붓고 배도 평소보다도 더 볼록 나오는 것 같죠?가장 좋은 건 저녁을 일찍 마치고 가볍게 산책하고 숙면을 취하는 것이지만 현실적으로 매일..
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알러지와 비염에 효과가 있는 보조제와 그 효능을 알아보겠다.- 가장 많이 쓰이고 잘 알려진 약으로는 항히스타민제와 스테로이드가 있다.항히스타민제: 알러지나 비염의 주요증상 중 하나인 가려움/ 재채기/콧물 등을 완화하는데 도움을 준다. 대표적인 약으로는..
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운동의 뇌과학 불안장애에 시달린 뇌과학자가 발견한 7가지 운동의 힘 제니퍼 헤이스 저/이영래 역 | 현대지성 | 2023년 08월 04일 | 우리 삶의 대부분 문제가
운동만으로 해결될 수 있음을 과학적으로 입증하는 책!&..
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솔로여행~~ 아이슬란드! 2편 화산투어대부분의 사람들은 아이슬란드가 너무 추워서,관광하기가 힘들지 않을까 염려한다. 사면이바다,빙하 그리고 화산분출로 위험하지 않을까도 생각한다. 하지만 아이슬란드는 얼음의 나라, 빙하로 덮힌 나라에서 유래돼긴 했지만 ..
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주 1-2회는 이렇게 운동해보세요! 땀뻘뻘 전신 운동과 다이어트 요가건강하고 날씬한 몸매를 유지하려면 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동, 바른자세와 부상, 통증 예방을 위한 스트레칭, 거기에 건강한 식습관과 생활습관 등이 함께 병행되어야 하는..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다바람과 물과 세월이 빚어낸 신의 조각품 아치스케년 (196부)아치스케년 윈도우와 더블아치는 바로 이웃사촌처럼 멀지 않은 곳에 있다. 둘다 모두 진귀한 풍광의 아치다. 그리..
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<앤박의 부동산정보>고금리 장기화 우려에 집도 안 산다30년 만기 미 국채 수익률도 12년만에 최고미국에서 고금리가 장기화할 전망에 힘이 실리면서 모기지(주택담보대출) 금리가 치솟고 주택 구매의지도 꺾일 것이라는 우려가 커지고 있다.미국 연..
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안녕하세요 이번시간에는 비거리 늘리기에대해알아보려고해요거리늘 늘리수있는 연습방법도 알려드릴께요!비거리 손실이 일어나는 이유 중 하나는먼저 덜돌아간 어깨 회전을 꼽을 수 있는데요.어깨 회전을 충분히 하지 못하면 힘을 축적할 수 없어요팔만 들어 ..
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10년 만에 출소한 ‘수혁’(정우성)은 자신에게 딸이 있다는 사실을 알게 되고 조직을 떠나 평범하게 살기로 결심한다. ‘수혁’의 출소를 기다리던 보스 ‘응국’(박성웅)은 ‘수혁’에게 배신감을 느끼고 자신의 오른팔이자 조직의 ..
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40대, 50대여 운동하라! -- 나잇살 빼주는 10분 복근 운동전 30대 중반부터 서서히 느꼈던 건데요, 하루 이틀 좀 많이 먹고 운동을 게을리해도 아랫배가 볼록 나오더라구요. 그만큼 예전보다 기능도 떨어지고 지방세포를 분해하는 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 바람과 물과 세월이 빚어낸 신의 조각품 아치스케년 (195부) 아치스케년국립공원은 말 그대로 아치스들이 모여있는 공원이다. 직경 1미터 이상 가운데가 뚫려있는 활 모양의 ..
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훌라멕시코~~그저 우리에겐 큰 둥근 모자에 판초를 걸쳐 입은 작고 검으스레한 피부의 멕시코 사람을 연상케 한다, 멕시코 해양 지방만을 여행하다가 우연한 기회로 멕시코 내륙관광에 초대 되었다. 멕시코 시티는 TEXCOCO라는 호수를 매립하여 수도가 건설..
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매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴 가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가 훨씬 크다는 것 알고 계시죠?모닝 알람을 맞춰놓고 자는 ..
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솔로여행 ~ 아이스랜드! 1편언제부턴인가 꼭 하고싶었던 솔로여행….코비드가 가져다 준 한가한 시간을 틈내서 상품개발차 유럽 북극의 아이스랜드를 향해 가고있다. 아이스랜드.. 작년 2020년 국경이 닫히면서 발을 돌려야했던 청청지역, 코비드의 ..
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비타민 B 복합제를 섭취해야 하는 이유에는 여러가지가 있다. 비타민 B는 우리 몸에서 직접 생산되지 않는 비타민 중에 하나로 음식물이나 보충제를 통해서 섭취를 해야한다.비타민 B 복합체는 체내에서 많은 기능을 담당하며 일상적인 건강과..
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안녕하세요 이번시간에는 골프룰에 대해 알아보려고해요룰을 잘알고매너를 지켜가면서 골프를 치시면 좋을거같습니다~ ☆ 티잉그라운드는 티박스 라고도해요티잉구역에서는 티마크를 넘어가지않게선상 부터 뒤로 2클럽 안으로티를꼽..
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허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요!“하체 운동은 어떻게 시작해야하나요?무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요?스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이 불편하고 아파요..”4년 넘게 온라인 수업을 진행하며 새로 참여하는 회원..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다파란하늘 짊어진 옥색바다가 환상적인 플로리다 키웨스트 (194부) 아치스케년의
윈도우와 더블아치는 바로 이웃에 있는 진귀한 풍광의 아치다. 그리고 이 새상에서 보기 힘든 ..
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요즘들어 부쩍 한국을 방문하시는 분들이 많아졌다, 아직은 완전히 코로나에서 벗어날수는 없지만, 자가격리나 코비드검사 등의 해제이후 자유롭게 고국을 찾아가게 된다. 모처럼만에 나도 색다른 모험을 하고자 꼭 가보고싶었던 우리나라의 아름다운 섬 ..
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뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요! 이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운동을 소개해드립니다. 저..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다파란하늘 짊어진 옥색바다가 환상적인 플로리다 키웨스트 (193부)My mojito in La Bodeguita, My daiquiri in El Floridita ! (나의 모히또는 라 보데..
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문과 남자의 과학 공부 나는 무엇이고 왜 존재하며 어디로 가는가?유시민 저 | 돌베개 | 2023년 06월 23일과학 공부로 길어 올린 생명과 우주에 관한 진실, 인간과 사회를 이해하는 방법“내 삶을 어떤 의미로 채울 것인가?”『문과 남자의 과학 공부..
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가장 위험한 작전, 그의 마지막 선택 모든 인류를 위협할 새로운 무기를 추적하게 된 에단 헌트(톰 크루즈)와 IMF팀은이 무기가 인류의 미래를 통제할 수 있다는 사실을 알게 된다.전 세계가 위태로운 상황에 처한 가운데, 이를 추적하던 에단 헌..
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여름이야기 II쟈마이카 II…쟈마이카의 수도.. 킹스톤을 중심으로 몬티고베이,오초리오, 리그리얼 등 휴양지에서 대부분의 관광객들이 휴가를 즐긴다. 킹스톤은 쟈메이카 수도이며, 높은빌딩과 문화교류센터 역사박물관,여행정보 ,기념관 그리고 쟈마이카의 전통맛..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다파란하늘 짊어진 옥색바다가 환상적인 플로리다 키웨스트 (192부) ‘탕탕’ 엽총소리가 산간의 새벽공기를 가르던 1961년 7월2일 미국 아이다호주 첩첩산중. 이곳 케첨의 한..
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초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 옮기는 게 쉬운 일은 아닌데요,저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게 다짐하지만, 침대 위에서 5분만 더 뒹굴뒹..
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“비공식적으로? 알아서 해라? 여기는 하루하루가 지뢰밭이에요” 1987년, 5년째 중동과를 벗어나지 못하고 있는 외교관 ‘민준’(하정우). 어느 날 수화기 너머로 20개월 전 레바논에서 실종된 외교관의 암호 메시지가 들려온다..
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안녕하세요!이번 시간에는 칩샷 ) 런닝어프러치에 대해 알아보려고해요 칩샷은볼을 낮게 띄우면서볼이 굴러가는 거리가 길고 많이 구르도록 유도하는 샷이예요칩샷, 런닝어프러치라고 부른답니다^..
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여름이야기” Come to the Jamaica..” 쟈마이카로 오세요..레게 팝 음악의 나라…불루마운틴 커피의 생산국가…그리고 매 올림픽마다 육상권의 금메달을 놓치지않는 달리는 나라…쟈메이카는 카리브해안 섬중 3번째로 큰 섬나라이다. 높은산과 울창한..
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한줌 허벅지 만드는 5분 레전드 하체 스트레칭과 운동여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고생하고 있다면, 또 쉽게 빠지지 않는 하체 살로 고민..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다파란하늘
짊어진 옥색바다가 환상적인 플로리다 키웨스트 (191부) 플로리다주 마이에미 시내 떠나 남으로 남으로 곧장 내려가면 미본토와 헤어져야 하는 대한민국 해남의 땅끝마을 같은
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눈 건강과 보조제 좋은 시력은 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해 중요한 역할을 한다. 하지만 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 디지털 기기를 많이 사용하고, 긴 시간 동안 화면에 노출이 되어 눈 건강을 해치고 있어 이에 대한 관심이 커..
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도둑맞은 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법 요한 하리 저/김하현 역 | 어크로스 | 2023년 04월 28일 | “우리는 어떻게 ‘나도 모르는 새’ 집중력을 도둑맞고 있을까” 3만 마일의 비..
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미친개... 다시 풉시다! ‘오구탁’(김상중) 반장은 과거 함께 활약했던 전설의 주먹 ‘박웅철’(마동석)을 찾아가고,감성 사기꾼 ‘곽노순’(김아중)과 전직 형사 ‘고유성’(장기용)을 영입해 새로운 팀을 구성한다.새로운 멤버들이 합류해..
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전날 과식, 야식했다면 무조건 따라하셔야 합니다 – 얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭 ‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을..
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미친개... 다시 풉시다! ‘오구탁’(김상중) 반장은 과거 함께 활약했던 전설의 주먹 ‘박웅철’(마동석)을 찾아가고,감성 사기꾼 ‘곽노순’(김아중)과 전직 형사 ‘고유성’(장기용)을 영입해 새로운 팀을 구성한다.새로운 멤버들이 합류해..
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피를 맑게 혈관 튼튼 심장 강화 윤승천 편저 | 건강신문사 | 2023년 06월 08일 윤승천 대표가 지난 40여년간 수많은 의사, 약사, 한의사에게 전수해준 약없이 피를 맑게하고 혈관을 튼튼하게 하는 심뇌혈관 강..
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등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동 민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들.. 구독자분들의 요청으..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다웅대한 자연과
집요한 인간이 함께 만든 큰 바위 얼굴 MOUNT
RUSHMORE MEMORIAL MONUMENT (190부) 돈 로빈슨 (Doane Robinson). 그가 아니..
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골다공증골다공증이란 골밀도가 감소하여 뼈가 약해져 골절이 될 가능성이 높은 질병을 의미한다. 보통은 노화, 비타민D와 칼슘저하, 에스트로젠 호르몬 결핍으로 인하여 골다공증을 유발하지만 일부 질환을 통해서도 골다공증으로 진단을 받을수 있다.&n..
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빛보다 빠른 스피드, 물체 투과, 전기 방출, 자체 회복, 천재적인 두뇌까지
갓벽한 능력을 자랑하지만 존재감은 제로, 저스티스 리그에서
궂은일을 도맡아 하는 히어로 ‘플래시’. 어느 날 자신에게 빛보다 빠른 속도로 달리..
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지구의 마지막 숲을 걷다 수목한계선과 지구 생명의 미래 벤 롤런스 저/노승영 역 | 엘리 | 2023년 06월 16일 | 원서 : The Treeline: The Last Forest and the Future of Li..
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안녕하세요이번 시간에는 구질에대해서 알아보겠습니다~골프 샷을 하다보면 늘 공이 똑바로만 가지는 않는데요드로우, 페이드, 훅, 슬라이스이런 얘긴 다들 들어보셨을꺼라 생각해요^^골프 샷 구질이 뭔지,어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하..
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뱃살걱정 그만! 매일 5분 이것만 해보세요여성들의 경우 30대 후반에서 40대가 되면서 부쩍 뱃살이 더 나오게 되는 경우가 많은데요, 물론 중년 남성도 예외는 아닙니다. 나이가 들수록 이렇게 살이 쉽게 찌고 유독 배나 옆구리에 군살이 붙는 가..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다웅대한 자연과
집요한 인간이 함께 만든 큰 바위 얼굴 MOUNT RUSHMORE
MEMORIAL MONUMENT (189부) 콜로라도주 덴버에서 와이오밍주 끝없는 초원을 북으로 ..
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좋은 삶을 위하여사람은 저마다 좋은 삶을 만들려고 노력을 합니다. 그래서 오늘 좋은 삶을 만들기 위해 우리는 무엇에 관심을 기울이면서 살아야 하는 것인가를 원불교 창시자인 소태산 대종사님의 깨달음에 바탕하여 말씀을 전하여 드릴까 합니다.소태산 대종사는..
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“난 단 한번도 타겟을 놓쳐 본 적이 없거든”
필리핀에서 불법 경기장을 전전하며 병든 어머니와 살아가는 복싱 선수 ‘마르코’. 어머니의 수술비 마련을 위해 평생 본 적 없는 아버지를 만나러 한국으로 향하던
그의 앞에 정..
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하체 부종, 하체 비만으로 고민이신가요?? - 날씬한 하체라인을 위한 다이어트 요가“이것 저것 다해보는데 살이 안빠져요..” 고민하시는 분들은 무엇을 했느냐도 중요하지만 어떻게 해왔는지 한번 돌아볼 필요가 있어요.누가 좋다고 해서 따라해봤는데 나에겐 ..
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