우리약국 - 어떤 비타민을 복용해야 할까요? (2) > 컬럼

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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (2)

많은 사람들이 당뇨, 혈압, 콜레스테롤, 심장병, 이외에도 크고 작은 병들로 인해 많이들 약을 복용하시고, 그로 인하여 삶의 질에 대해 힘들어 하시는 분들을 많이 본다. 또한 코로나 시대가 점점 더 길어짐에 따라 정신적으로도 많이 지치고, 면역력도 많이 떨어져 이전에 건강함을 지키지 못하시는 분들도 많이 계신다.

그럼, 어떤 비타민을 복용해야 면역력을 높이고 몸속에 세포들을 건강하고 튼튼하게 할수 있는지 알아보자.

우리가 호흡을 할때 산소를 들이키고, 그 대사 과정에서 자연스럽게 활성 산소가 발생하게 된다. 

특히나  과식으로 많은 음식물이 몸에서 분해될때, 담배나 공해에 노출이 되었을때, 스트레스, 방사선, 자외선, 과도한 운동으로 인하여 활성산소가 더 많이 발생 되며, 그 유해산소가 몸속에 세포의 산화작용을 촉진하여 심장병, 암, 당뇨, 뇌졸증, 간염 등 현대인의 질병의 90%정도를 일으킨다.  

그럼 항산화 작용을 하는 비타민 들은 무엇인지 알아보자 

1. 비타민 C:  다들 아시다시피 가장 대표적인 항산화 작용을 하는 비타민이다. 

하루 권장량은 1000밀리그램 이지만 그 이상을 드셔도 다 소변으로 배출이 되기 때문에 그 이상 드시는 분들이 많이들 계신다. 

그러나, 어떤 비타민이라도 과다 복용하는것은 좋지 않고 비타민C 또한 위를 거쳐, 신장을 통해서 걸러서 배출되기 때문에 설사, 위장 장애를 일으키고, 신장에 무리를 줘 신장 결석으로 이어질수 있다는 사실은 잊지 않으시는게 좋을거 같다.

2. 베타카로틴 (비타민 A): 항산화 작용을 하는 비타민으로는 알려져 있으나, 이 비타민은 지용성, 다시말해 소변으로 배출이 되지 않기 때문에 많이 드시는 것을 권장 하고 있지 않으며, 이 비타민은 항산화 기능이 다하고 남은 것은 독성으로 변하기 때문에 비타민 C와 함께 드시는것을 추천한다. 또한 비타민 A 함량이 높으면 간에도 많은 무리를 줄수 있다는것을 기억하시는게 좋겠다.

3. 글루타치온: 글루타치온은 항산화 작용을 하여 모든 질병으로 부터 보호해주는 단백질로, 원래 우리 몸에서 스스로 생성되지만 나이가 들어갈수록 생성량은 급격히 떨어지게 된다.  

비타민 C보다 100배이상 효과를 준다고 알려져 있으며, 피부미백, 당뇨, 심장병, 치매, 눈건강, 간건강, 염증 치료등 에서 도움을 준다. 비타민 E와 같이 드시면 글루타치온의 흡수를 높일수 있다.

4. CoQ-10 코엔자임 큐텐: 고지혈증약 (-statin) 드시는 분들과 심장병이 있으신 분들에게는  필수로 드셔야 하는 약이다.  

고지혈증약을 드시는 분들에게는 코큐텐이 몸에서 현저히 낮게 발견이 되며, 이 약을 드실 때 항산화 효과 뿐만 아니라 고지혈증 약으로 인한 근육통에도 많은 도움을 준다.  

또한, 심장의 역활을 향상 시켜 줄뿐만 아니라 당뇨, 파킨슨, 두통등에도 많이 도움이 된다. 

코큐텐도 몸에서 스스로 생성이 되지만 나이가 들수록 그 생성량은 줄게 되어있다. 비타민 E 와 같이 복용하시면 더 큰 효과를 보실 수 있다.

5. QUERCETIN 퀄시틴:  항상화 작용 뿐만 아니라 항암에도 좋고 염증과 알러지에도 효과가 높아서 많은 사람들이 찾게되는 비타민이다. 

면역력과 소염제 역활에도 뛰어나 코로나 예방뿐만 아니라 치료에도 많은 효과를 보고 있다.

이외에도 다른 항산화 작용을 하는 비타민이 많이 있으니, 제대로 된 비타민의 섭취로 몸속의 세포의 활성 산소를 낮춰 현대인의 질병을 예방하는것과 동시에 피부노화도 늦추고, 뇌도 맑게 하고, 면역력도 높여서 건강한 삶을 즐기시길 바란다.

 

캐롤턴 우리약국

약사 이성경

2625 Old Denton Rd #200, Carrollton, TX 75007 (H-Mart 캐롤톤점 안)