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체중감량과 전신토닝을 위한 1시간 근력운동 QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 살이 쉽게 찌는 체질이신 분들, 매번 다이어트 할 때마다 실패하시는 분들은 오늘 칼럼에 주목해주세요. 요요없는 다이어트에 성공하려면 무엇보다 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (178부) 허망하게
젊은 나이에 시에틀의 별이 된 이소룡에 대한 이야기는 지금도 전설처럼 구구절절 그를 좋아했던 팬들에 의해 회자된다. 당시 이소..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요?
(7)많은 분들이 당뇨,
혈압과 더불어 콜레스테롤 수치가 높아서 -STATIN계열의 약을 드시는 걸 많이 본다. 콜레스테롤은 몸에서 필요로 하고 몸안에서 중요한 기능을 하지만 수치가 너무 높으면 건강에 문제..
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한때는 명예로운 기사였지만, ‘어떤 사건’ 이후
‘홀가’, ‘사이먼’,‘포지’와 함께 도적질을 하게 된 ‘에드긴’.
‘소피나’의 제안으로’부활의 서판’을 얻기 위해 ‘코린의 성’에 잠입하지만
‘포지’와 ‘소피나’의 배신으로 실패하고 감옥에..
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봄에 산 나무라야…올해는 휴스턴의 봄을 교당 안에서도 매일매일 보고 느끼고 만끽하며 살아가는 것 같습니다. 작년에는 제대로 보이지 않았던 참나무의 새순들, 그 옆에 따닥따닥 붙어있는 꽃가루, 바람이 불면 우수수 떨어지는 꽃가루를 쓸어내느라 바..
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숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴 “요가하면 정말 살이 빠지나요? 키 크는데도 도움이 된다는데 사실인가요?”제 대답은 자신있게 “예스!” 입니다. 단 조건이 하나 붙는데요, 제대로 된 방법으로 운동하고 스트레칭하셔야 제대로 살..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (177부) 결국 작품 모비딕에 나오는 일등항해사 스타벅 (Starbuck)을 상호명겸 브랜드명으로 결정한 시에틀의 죽마고우들이다. 그 이..
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인간을 초월하는 짐승 같은 능력으로
국제 범죄 조직에 맞서는
웅남이의 좌충우돌 코미디 단군 이래 이런 코미디는 없었다! 인간이 된 곰을 모티브로 한 단군 ‘실화’ 코미디의 탄생 <웅남이>단군 신화..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요?
(6)혈압에 좋은 비타민에는 어떤것들이 있는지 알아보자1. 칼륨:
혈압이 높으신 분들은 몸안에 나트륨 수치를 줄이고,
칼륨 수치를 높여야 한다.
혈압이 약간 높으셔서 칼륨을 따로 복용하시는 것은 괜찮으..
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오늘은 100Reps 올인원 전신 다이어트에 도전하는 날!제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, 체중이 줄어든 것은 물론, 눈에 보이는 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (176부) 고래잡이 배 포경선 선장 에이합. 그는
불철주야 자신의 왼쪽다리 불구로 만든 철천지원수 흰고래 필살을 맹세한다. 결국 일등항해사 스타벅..
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골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요..이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의 척추를 받쳐주고 있는 골반이 균형을 잡지 못하면 ..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (5)현대인의 3가지 흔한 질환으로는 당뇨, 혈압, 콜레스테롤을 들수 있겠다. 식습관 개선과 운동, 생활습관의 변화도 많이 필요로 하는 질환으로 이로 인해 스트레스를 많이 받는 경우도 많이 본다. 그럼 조금이나마 도움을..
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김다미 X 전소니 X 변우석2023년 3월, 가장 기대되는 만남!김다미, 전소니, 변우석까지 세 배우의 만남만으로 그 케미스트리에 대한 기대를 모으며 영화계에 신선한 화제를 불러일으켰던 <소울메이트>. 김다미, 전소니, ..
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인생의 내비게이션신앙생활로 변화를 받은 한 화가가 그림을 그렸습니다. 그 그림의 배경은 한밤의 호수였습니다. 한 사람이 조그마한 배로 호수를 가로질러 가고 있었고 배 옆으로는 큰 파도가 일고 있었습니다. 그림의 전체 화면은 어두웠고,..
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‘하체 레전드’ 근력 강화를 위한 안벅지 운동QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 무릎 약한 분들, 하체 근력 약하신 분들, ‘하체 비만’으로 고민이신 분들을 위해 이번주는 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는 안전한 하체운동을..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다2차세계대전 때 일본시민들
강제 수용한 민자나르 수용소 (174부) 작년
2월19일 조 바이든 미대통령이 미국 대통령령 서명 79년 맞아 성명을 발표했다. 그 내용은 2..
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안녕하세요 이번시간에는에이밍 보는법에 대해 이야기 해보려고해요????연습장에서는 한자리에서 똑바로서서 치기때문에 괜찮지만 라운드시에 정말 중요한것이 "에이밍" 이라고 생각해요직업상 많은 아마추어분들이랑공을..
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예측할 틈이 없다! 끝까지 한눈 팔지 마라! 판을 뒤집고 뒤집는다! 리드미컬한 전개로 스크린을 압도하는 예측불허 범죄드라마!1992년 부산, 만년 국회의원 후보 해웅과 정치판의 숨은 실세 순태, 행동파 조폭 필도가 대한민국을..
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자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요!새롭게 시작한 ‘한줄 요가’ 챌린지의 첫번째 시간입니다. 몸의 건강과 아름다움 뿐 아니라 마음과 정신 건강도 함께 돌보자는 의미로 각 회마다 작은 소주제를 갖고..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다인디안에게 포로가 된 비운의 소녀 오트맨 ( OATMAN )백인소녀가 어느날 인디안들 포로가 되어 훗날 모하비 추장 수양딸까지
된다. 파란만장한 삶을 걸어야 했던 이런 ..
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1988년 올림픽 금메달리스트지만1998년 지금은 평범한 고등학교 선생인
‘시헌’(진선규). 선수 생활 은퇴 후 남은 건 고집뿐, 모두를 킹받게 하는 마이웨이
행보로 주변 사람들의 속을 썩인다.
그러던 어느 날, ..
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오늘은 퍼터 그립에관해 알아보겠습니다~! 퍼팅은 골프에서 매우 중요합니다.좋은 샷으로그린에 온 했음에도 3퍼트 등으로 점수를 다 까먹을 수 있는데요퍼팅연습에 시간을들이는 아마추어분들은 많이없지요? 그렇지만 백돌이 탈출.싱글플레이어가&..
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내 마음의 주인은 나나는 내 마음을 마음대로 할 수 있나요?많은 사람들이 다른 사람들 때문에 괴롭다고 말합니다. 상대가 나를 움직인다고 착각하며 살고 있습니다. 그리고 내 마음을 마음대로 하지 못하면서 상대를 마음대로 움직이려고 합니다.나는 내 마음의..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (4)현대인들의 다른 문제점 중에 하나로 수면 부족을 들수 있겠다. 스트레스, 과로, 걱정, 근심, 학업 등으로 인한 수면부족이 지속이 되면 노화가 빨리 될뿐만 아니라, 비만, 암, 심장병 등 다른 질병에도 걸..
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허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 저번주 칼럼, 허리통증 없애는 TOP 3 스트레칭 잘 따라해보셨나요?? 이번주는 허리통증 제2탄, 폼롤러 마사지와 통증완화 스트레칭을 소개해드립니다.집에 놀고있는(?..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다인디안에게 포로가 된 비운의 소녀 오트맨 ( OATMAN ) 1850년 미중부 일리노이아주에서 서부로 떠나는 이주 대열에 낀 몰몬교도였던 아버지 로이 오트맨과 어머니 메리 오트맨은 ..
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여행을 끝내고 월요일 귀국을 알린 엄마의 영상통화
그리고 마중 나간 딸
그러나 엄마가 사라졌다
경찰에 도움을 요청하지만, 결정적인 단서들이 나오지 않는 가운데,
딸 ‘준’은 엄마의 흔적을 찾기 위해
엄마가 ..
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허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요!얼마전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔는지 다음날 아침 허리를 잘 숙일 수 없을 정도로 아프..
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요즘들어 부쩍 한국을 방문하시는 분들이 많아졌다, 아직은 완전히 코로나에서 벗어날수는 없지만, 자가격리나 코비드검사 등의 해제이후 자유롭게 고국을 찾아가게 된다. 모처럼만에 나도 색다른 모험을 하고자 꼭 가보고싶었던 우리나라의 아름다운 섬 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 (171부) 하얀
백사장이 정오의 강렬한 햇빛에 몸을 맡기는 켈리포니아 1350km 해안선이 끝없이 이어진 해변가를 걷다 ..
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“나 이제 사무직 여직원이다?”
춤을 좋아하는 씩씩한 열여덟 고등학생 소희.
졸업을 앞두고 현장실습을 나가게 되면서 점차 변하기 시작한다.
“막을 수 있었잖아. 근데 왜 보고만 있었냐고”
오랜만에 복직한 형사 유..
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“Who am I?”“나는 누구인가?”이런 질문을 스스로에게 던져 본 적이 있으신가요.몇 년 전에 뉴욕에 세계적으로 알려진 스님이 도착하자, 그분을 인터뷰하기 위해 많을 기자들이 스님을 에워싸고 한 기자가 질문을 했습니다. “Who are y..
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안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법----- 헤드스탠드 편요가 동작 중 다양한 도전자세가 있지만, 그 중에서도 역자세, 즉 머리가 가슴보다 밑에 위치한 자세에서 중심을 잡기까지 상당히 많은 연습과 실패를 겪게 되는데요, 그 실패의 가장 큰 ..
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안녕하세요~지난시간 트러블샷편펀치샷에 이어이번 시간 트러블샷은경사지에서 치는샷에 대해 알려드리려고해요????라이란?볼이 있는위치가상황에 따라 발끝 내리막/ 발끝 오르막 /왼발 내리막/ 왼발 오르막 / 등이 있습니다각각의 ..
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나이가 들면서 몸에 이상신호가 생기는건 남성 여성분들 모두다 느끼는 것 일것이다. 남성분들은 전립선 문제로 약을 복용하시는 분들도 많으시고, 여성분들은 갱년기 증상 때문에 호르몬 약을 먹어야 하나 하는 생각도 하셨을거라 생각이 든다..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 (170부) 이 세상
수많은 다리들 중에 국적 떠나 수많은 이방인들에게 사랑 받는 다리가 있다면 그 중에 하나는 필히 금문교 즉 영..
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황홀하면서도 위태로운 고대 도시 ‘바빌론’에 비유되는 할리우드에서
전성기를 누리고 있는 당대 최고의 스타 ‘잭 콘래드’(브래드 피트).
누구나 ‘잭’과 같은 성공을 꿈꾸지만 아무나 이룰 수 없던 그 때,
화려한 데..
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매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관! ------초보자를 위한 전신 디톡스 스트레칭 보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,&nb..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코이렇게
1848년 1월 Sutter’s Mill 에서 금이 발견되면서 샌프란시스코 화려한 역사가 시작된다. 스페인이 물러 간지 27년..
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예상치 못한 배송사고로 걷잡을 수 없는 사건에 휘말린
특송 전문 드라이버 ‘은하’.
어쩌다 맡게 된 반송 불가 수하물에 출처를 알 수 없는 300억까지!
경찰과 국정원의 타겟이 되어
도심 한복판 모든 것을 건 추격전을 ..
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“강약 진화로 평등 세상 이룹시다”오늘은 2023년(원기 108) 새해를 맞이하여 원불교 [신년법문]으로 온 인류 지구촌에 평화의 소리가 울려 퍼지고 국가와 사회에는 안녕과 질서가 유지되며, 집집마다 행복한 가정 이루기를 염원하며, 전산 김주원 종법사..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코기원전
3천년 전 이미 인디안 오흘론족들이 둥지를 틀고 평화롭게
조상대대 살아가던 오늘날의 샌프란시스코다. 그리고 지금부터 260..
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안녕하세요 ^^ ???? 공이 디봇이나 러프에 빠졌을 경우 경사가 많은 곳.(내리막.오르막)나무 등 큰 장애물을 넘겨야 할 때나 걸릴때등 풀스윙 샷이 어려운 경우를모두 트러블 샷이라고 해요.라운드를 하다보면 트러블..
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매트없이도 가능한 전신 다이어트 운동 --- 숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다! QR 코드로 영상 바로가기 시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (2)많은 사람들이 당뇨, 혈압, 콜레스테롤, 심장병, 이외에도 크고 작은 병들로 인해 많이들 약을 복용하시고, 그로 인하여 삶의 질에 대해 힘들어 하시는 분들을 많이 본다. 또한 코로나 시대가 점점 더 길어짐에 따라 ..
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“유령에게 고함. 작전을 시작한다”
1933년, 일제강점기 경성. 항일조직 ‘흑색단’의 스파이인 ‘유령’이
비밀리에 활약하고 있다.
새로 부임한 경호대장 카이토는 ‘흑색단’의 총독 암살 시도를 막기 위해 ..
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이젠 무릎 통증없이 하체운동하세요! QR 코드로 영상 바로가기 무릎과 골반 통증의 요인 중 하나가 하체근력과 유연성의 부족이란 사실… 알고계신가요?? 대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지는 척추를 바로세워..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 붉은색
선명한 금문교 교각. 그리고 그 아래로 유유히 가로
질러가는 하얀 요트들. 사람들이 매달려 가는 낭만의 케이블카가 도시를 ..
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<미주 한인 이민역사 120년-2부>지난주에 이어서…급변하는 세계정세 속 미주한인동포(1941년~1950년)미일전쟁으로 미국 내 거주하는 아시안들을 일본인으로 취급하는 사회문제에 대해 한인동포들이 불안에 떨게 된다. 1943년 3월..
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