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골다공증골다공증이란 골밀도가 감소하여 뼈가 약해져 골절이 될 가능성이 높은 질병을 의미한다. 보통은 노화, 비타민D와 칼슘저하, 에스트로젠 호르몬 결핍으로 인하여 골다공증을 유발하지만 일부 질환을 통해서도 골다공증으로 진단을 받을수 있다.&n..
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빛보다 빠른 스피드, 물체 투과, 전기 방출, 자체 회복, 천재적인 두뇌까지
갓벽한 능력을 자랑하지만 존재감은 제로, 저스티스 리그에서
궂은일을 도맡아 하는 히어로 ‘플래시’. 어느 날 자신에게 빛보다 빠른 속도로 달리..
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지구의 마지막 숲을 걷다 수목한계선과 지구 생명의 미래 벤 롤런스 저/노승영 역 | 엘리 | 2023년 06월 16일 | 원서 : The Treeline: The Last Forest and the Future of Li..
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안녕하세요이번 시간에는 구질에대해서 알아보겠습니다~골프 샷을 하다보면 늘 공이 똑바로만 가지는 않는데요드로우, 페이드, 훅, 슬라이스이런 얘긴 다들 들어보셨을꺼라 생각해요^^골프 샷 구질이 뭔지,어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하..
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뱃살걱정 그만! 매일 5분 이것만 해보세요여성들의 경우 30대 후반에서 40대가 되면서 부쩍 뱃살이 더 나오게 되는 경우가 많은데요, 물론 중년 남성도 예외는 아닙니다. 나이가 들수록 이렇게 살이 쉽게 찌고 유독 배나 옆구리에 군살이 붙는 가..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다웅대한 자연과
집요한 인간이 함께 만든 큰 바위 얼굴 MOUNT RUSHMORE
MEMORIAL MONUMENT (189부) 콜로라도주 덴버에서 와이오밍주 끝없는 초원을 북으로 ..
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좋은 삶을 위하여사람은 저마다 좋은 삶을 만들려고 노력을 합니다. 그래서 오늘 좋은 삶을 만들기 위해 우리는 무엇에 관심을 기울이면서 살아야 하는 것인가를 원불교 창시자인 소태산 대종사님의 깨달음에 바탕하여 말씀을 전하여 드릴까 합니다.소태산 대종사는..
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“난 단 한번도 타겟을 놓쳐 본 적이 없거든”
필리핀에서 불법 경기장을 전전하며 병든 어머니와 살아가는 복싱 선수 ‘마르코’. 어머니의 수술비 마련을 위해 평생 본 적 없는 아버지를 만나러 한국으로 향하던
그의 앞에 정..
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하체 부종, 하체 비만으로 고민이신가요?? - 날씬한 하체라인을 위한 다이어트 요가“이것 저것 다해보는데 살이 안빠져요..” 고민하시는 분들은 무엇을 했느냐도 중요하지만 어떻게 해왔는지 한번 돌아볼 필요가 있어요.누가 좋다고 해서 따라해봤는데 나에겐 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다모하비사막으로 이민 온 런던브릿지 (188부) London
Bridge is Falling Down, Falling Down, Falling Dawn, My Fair Lady (..
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하체 운동하며 뱃살까지 빠지는 최고의 운동 - 브릿지 자세 오늘은 척추 건강과 자세 교정에 좋은 동작이자 누워서 할수 있는 대표적인 하체운동인 ‘브릿지 자세’를 배워볼 건데요, 하체 근력이 약하거나 무릎이 아파 평소에 서서하는 하체운..
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안녕하세요이번시간에는 저번시간에 말했던 치킨윙팔을쭉뼈주는 팔로우스루 .연습방법을 알려드리려고해요! 첫번째ㅡ공앞 20-30cm앞에 티나 공을 하나더
놓고 맞추는 연습을해요(공치고 나가면서 공 앞에있는 공이나
티를 맞추기) ..
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변비변비를 명확하게 정의하기가 어렵고 사람마다 차이가 있으나 보통 일주일에 2번 미만 (3-4일에 1번 미만) 배변이거나 대변이 너무 딱딱한 경우, 배변 후에도 시원하지 않은 느낌이 있는경우, 힘을 많이 줘야 하는경우 등을 변비라고 본다. &..
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도미닉(빈 디젤)은 자신과 가장 가까웠던 형제 제이콥(존 시나)이사이퍼(샤를리즈 테론)와 연합해 전 세계를 위기로 빠트릴 위험천만한 계획을 세운다는 사실을 알게 되고, 이를 막기 위해 다시 한 번 패밀리들을 소환한다. 가장 ..
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싱그러운 계절 5월을 시작하는 길목에서 ‘마음 경영’에 대한 이성심 교무의 글을 소개해 드립니다.조직을 경영해 갈 때 구성원이 한마음 한 뜻이 되어서 찾아오는 시련이나 어려움을 잘 헤쳐가려면 그 조직의 비전과 철학을 함께 공유하면서 그 비전과 철학에 ..
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살 뺄 때 무조건 하는 8분 타바타 운동 아침에 운동하는게 좋다고 하는데 그러기엔 시간적 여유가 없으시다구요? 맘먹고 운동하려고 유튜브 틀어놓으면 중간에 힘들어 끝까지 못따라하시겠다구요?오늘은 위와 같은 고민을 싹다 해결해..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다콜로라도강을 테마로 잡은 라스베기스 아리아호텔 (186부) 아리아호텔! 말 그대로 오페라무대의 환상적이면서 주옥 같은 선율이 건물
안과 밖으로 흐르는 듯이 다가온다. 이렇게 아리아..
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베트남 납치 살해범 검거 후 7년 뒤,‘마석도’(마동석)는 새로운 팀원들과 함께 살인사건을 조사한다. 사건 조사 중, ‘마석도’는 신종 마약 사건이 연루되었음을 알게 되고 수사를 확대한다. 한편, 마약 사건의 배후인 '주성철'(이준혁..
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탄력있는 상체와 슬림 하체 보장! 올인원 1시간 전신 운동과 요가자신의 체형에 대해 얼마나 잘 이해하고 알고 계신가요? 육안으로 보았을 때 상체가 하체에 비해 좀더 건강하신 분이 있는 가하면, 반대로 하체가 좀더 발달되어 상대적으로 상체가 왜소해보이고..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다콜로라도 강을 테마로 잡은 라스베기스 아리아호텔 (185부) 아리아호텔 프런트데스크에 자신의 예일대 제자 중국계 미국인 마야의 작품 Silver River를 제작하게
만든 건설 총..
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‘가모라’를 잃고 슬픔에 빠져 있던 ‘피터 퀼’이 위기에 처한
은하계와 동료를 지키기 위해 다시 한번
가디언즈 팀과 힘을 모으고,
성공하지 못할 경우 그들의 마지막이 될지도
모르는 미션에 나서는 이야기..
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비만/다이어트현대인들의 불균형적인 식습관과 운동부족등 여러가지 이유로 많은 분들이 체중관리로 인하여 스트레스를 받고 있다. 미국을 포함하여 전 세계적으로 비만률이 늘어나는 추세이며 비만으로 인하여 심장병과 당뇨를 비롯된 여러가지 암에 걸리는 확률이 높..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다와이오밍주
끝없는 National Glassland (184부) 가도가도 끝없는 푸른 초원지대. 하늘 찌를 듯한 눈 덮힌 산맥 아래로 펼쳐진
초원의 구릉지대를 어슬렁어..
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하루 5분 플랭크로 뱃살 걱정 끝 ! 플랭크(PLANK)는 팔 어깨 등 상체 근력과 함께 코어의 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 중 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 복근 운동이기도 합니다.문제는 혼자서 하기 힘들고, 힘들다보니 자꾸 ..
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“5년 만나는 동안 이렇게 떨어져 본 적 있나?”
외제차 딜러인 ‘도하’와 인디밴드 ‘연신굽신’의 메인 보컬 ‘태인’은
5년 차 달달 커플이다. 서른을 앞두고, 밴드 활동에 위기가 찾아오자
‘태인’은 곡 작업을 위..
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안녕하세요 이번시간에는스윙궤도.팔로우스루에 대해 알아보려고해요대부분의 아마추어분들의 경우 백스윙을잘해놓고 다운스윙할때왼팔이 뒤로빠지면서 잡아당기는 스윙을 많이하시는데요그렇게되면임펙트가 부정확해 잘맞을 확률이 줄어실수를 할수밖에없는데요..
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여름대비 상체 다이어트 챌린지 – 날씬한 팔과 여리여리한 어깨, 탄력있는 뒷태 만들기저번 주 칼럼에서는 하체 근력의 기초에 대해 다뤘었는데요, 오늘은 좀더 건강하고 균형 잡힌 체형을 위해 상체 근력 운동을 소개해 드립니다. 제가 있는..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다와이오밍주
끝없는 National Glassland (183부) 이런 와이오밍주 주도 샤이엔 찾아가는 끝없는 초원풍광이 경이롭다. 콜로라도주
덴버에서 일직선으로 뻗은 고속도로 따..
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“국가를… 대표하시는 분들이구나…”
선수 생활 사상 최악의 위기를 맞은 쏘울리스 축구 선수 홍대(박서준)
계획도, 의지도 없던 홈리스 풋볼 월드컵 감독으로 재능기부에 나서게 된다.
각본 없는 각본(?)으로 열정리스..
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“깨달음의 기쁨으로 행복한 삶을 가꾸어 갑시다”4월 28일은 소태산 대종사께서 큰 깨달음을 얻으시고, 원불교를 창립한 대각개교의 날입니다.“만유가 한 체성이요, 만법이 한 근원이로다. 이 가운데 생멸없는 도(道)와 인과 보응되는 이치가 서로 바탕하여 ..
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탈모나이 드신 분들 부터 시작해서 젊은 층에 이르기까지 남성분들 뿐만 아니라 여성분들도 탈모 때문에 스트레스 받고 고생하시는 분들을 주변에서 많이 보셨을 것이다. 탈모에 좋은 음식물과 머리가 빠지지 않게 도움이 되는 생활습관들도 도움이 되지만..
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전신 육수 폭발! 올인원 다이어트 챌린지운동을 취미로, 좋아서 하는 사람도 있지만 대부분 아프지 않기 위해, 필요에 의해 마지못해 하는 경우가 좀더 많은 것 같습니다. 실제로 제 줌라이브 수업을 듣는 학생들과 상담시, 이런 얘기도 종종 들어요..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다와이오밍주
끝없는 National Glassland (182부) 국립초원지역! 영어로 National
Glassland. 조금은 이색적이다. 미국 여행시 마주치는 길가의 지역 안..
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“각하, 제가 어떻게 하길 원하십니까” 1979년 10월 26일, 중앙정보부장 김규평(이병헌)이 대한민국 대통령을 암살한다. 이 사건의 40일전, 미국에서는 전 중앙정보부장 박용각(곽도원)이 청문회를 통해 전 세계에 정권의 ..
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만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로 스트레칭과 운동의 기초부..
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안녕하세요 이번시간에는 퍼팅에 대해 알아보겠습니다프로들한테는 퍼팅이돈 이라고 할정도로 좋은 스코어를 내기위해선 퍼팅이 제일 중요한데요아마추어분들은 샷연습은 하지만 퍼팅 연습을 안하는거같아요????선수시절..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한 라이트형제 (181부) 동생 옆으로 다가간 형 윌버는
동생 손을 꽉 잡아주었다. 그리고 짧은 한마디를 던진다. ‘걱정
말아라. ..
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미국 의대는 어떤 학생을 원하는가? 미국에는 약 150여 개 이상의 의대가 있다. 상위권 의대일수록 세계 의학 발전에 기여할 우수한 인재를 요구하고, 주립 의대의 경우 지역 의료, 보건 발전에 기여할 의사 배출에 초점을 두고 있다. 따라서 상위권 의대..
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미국 의대 준비 중 가장 어렵다는 MCAT 고득점의 비결은?미국 의대를 준비하는 과정에 있는 학생들이 가장 부담스러워하면서도 의대 진학에 가장 큰 장벽은 MCAT 시험이다. MCAT 점수에 따라서 의대 진학이 가능할지 또는 어느 정도의 상위권 의대를..
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타인의 꿈에 들어가 생각을 훔치는 특수 보안요원 코브. 그를 이용해
라이벌 기업의 정보를 빼내고자 하는 사이토는 코브에게 생각을
훔치는 것이 아닌, 생각을 심는 ‘인셉션’ 작전을 제안한다. 성공 조건으로 국제적인 수배..
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한국인의 가장 염려하시는 부분이 아마 위 트러블, 다시말해 소화불량, 속쓰림, 역류성 식도염, 위궤양, 위염, 위암 등 일것이다. 세계적으로 볼때 한국의 위암 발생률이 매년 순위가 조금씩 바뀌긴 하지만 항상 1-5위를 지키고 있다. ..
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벽 이용한 초보자 코어운동 근력이 부족하고 자주 지치고 체력이 약한 분들이 막상 근력운동을 시작하려하면 막막한 경우가 많습니다. 그렇다고 gym에 가서 기구나 기계를 사용해 하는 운동을 하자니, 더 막막하고 겁도 나고.. 개인 취향과..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한
라이트형제 (180부) 그렇게 독수리를 유심히 관찰하던
라이트 형제는 놀라운 사실을 발견한다. 독수리들이 상승이나 하강 하면서 마음대로 좌..
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“이 근처에 폐허 없니? 문을 찾고 있어”
규슈의 한적한 마을에 살고 있는 소녀 ‘스즈메’는
문을 찾아 여행 중인 청년 ‘소타’를 만난다.
그의 뒤를 쫓아 산속 폐허에서 발견한 낡은 문.
‘스즈메’가 ..
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요즘 들어 자주 지인들로부터 부고 소식을 듣습니다. 멀리 한국에서 지인들의 부모님께서 한 분 한 분 타계하시는 소식을 접할 때마다 직접 가보지 못하는 안타까움과 함께 이제 가깝게 내 일로 다가와 어머니 생각이 절로 납니다. 그리 멀지 않은 시일에 “내..
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하체 근력이 중요한 이유! – 살빠지는 전신근력 운동살을 빼기 위해 무조건 매일 땀이 나도록 운동해야하는 것은 아닙니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대부분 아실텐데요, 거기에 더해 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한
라이트형제 (179부) 미동부 노스케롤라이나주 158번 해변가 하이웨이. 노우스에서 사우스로
내려가다 보면 푸른 대서양 해변가 품은 키티호크 (Ki..
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사상 최초 고공 서바이벌
지상에서 가장 높은 600m 타워, 내려갈 단 하나의 길이 끊겼다!
핸드폰 먹통 / 식량 전무 / 잠들면 추락
한계 초과! 압도적 스릴!
지금껏 없었던 고소공포에 전율한다! &nb..
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안녕하세요오늘은 골프클럽과공위치에 대해 알아볼까합니다^^ ☆드라이버 (1번 ) : 8.5도-10.5도여자클럽 일경우 14도까지도 봤네요^^전체적으로 여자클럽이각도가 더 높다고보시면됩니다^^저는 8.5-9도를 치고있습니다(남자클럽)힘..
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달라스/휴스턴은 이제 날씨가 좋아져서 라운드 나가시는분들이 많더라구요^^오늘은라운드시 지켜야하는 매너에 대해 얘기해볼께요골프를 오래 치신분들은 아시겠지만처음 라운드 하시는분들은 꼭 알고계시면 좋을꺼같습니다공을 잘치는것도 중..
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